innwa77 - မြန်မာ့အကောင်းဆုံး အွန်လိုင်းလောင်းကစားနှင့် ကာစီနို ပလက်ဖောင်း

လောင်းကစားတွင် ရေရှည်အောင်မြင်ရန် Bankroll စီမံခန့်ခွဲမှုသည် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။ အောက်ပါနည်းလမ်းများကို လိုက်နာခြင်းဖြင့် ဆုံးရှုံးမှုကို လျှော့ချနိုင်ပြီး အမြတ်အစွန်းများ တိုးမြှင့်နိုင်ပါသည်။

1. လောင်းကစားဘတ်ဂျက်သတ်မှတ်ခြင်း

လစဉ် သင့်ဝင်ငွေမှ လောင်းကစားအတွက် သုံးစွဲနိုင်သော ပမာဏကို သတ်မှတ်ပါ။ ဤငွေပမာဏသည် ဆုံးရှုံးသွားပါက သင့်ဘဝအတွက် အခက်အခဲမဖြစ်စေသင့်ပါ။ သင့်အိမ်ငှားခ၊ စားဝတ်နေရေး၊ သင့်သားသမီးပညာရေးစသည့် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအရာများအတွက် ရင်းနှီးမြှုပ်နှံထားသော ငွေများကို လောင်းကစားအတွက် မသုံးစွဲရပါ။

2. Session ငွေပမာဏ ခွဲခြားခြင်း

သင့် bankroll ကို နေ့စဉ် သို့မဟုတ် session အလိုက် ခွဲခြားပါ။ ဥပမာ - 1,000,000 Ks bankroll ရှိလျှင် 10 session အဖြစ် ခွဲခြားပြီး တစ် session လျှင် 100,000 Ks သာ သုံးစွဲပါ။ တစ် session ငွေကုန်ဆုံးပါက ထိုနေ့ရပ်တန့်ပါ။

3. တစ်ကြိမ်လောင်းခြင်း 1-5% စည်းကမ်း

တစ်ကြိမ်လောင်းမှုတွင် သင့် bankroll ၏ 1% မှ 5% အတွင်းသာ လောင်းပါ။ 500,000 Ks bankroll ရှိလျှင် တစ်ကြိမ်လောင်းမှုမှာ 5,000 Ks မှ 25,000 Ks အတွင်း သာဖြစ်သင့်ပါသည်။ ဤနည်းဖြင့် သင်သည် အဆက်မပြတ် ဆုံးရှုံးမှုများ ကြုံတွေ့သော်လည်း bankroll လုံးဝကုန်ဆုံးခြင်း မရှိပါ။

4. အနိုင်ရပြီးနောက် ရပ်တန့်ရမည့်အချိန်

သင်သတ်မှတ်ထားသော အမြတ်ရည်မှန်း (ဥပမာ 50% သို့မဟုတ် 100%) ရောက်ရှိပါက ရပ်တန့်ခြင်းကို စဉ်းစားပါ။ အမြဲတမ်း ပို၍အနိုင်ရချင်သော စိတ်ထားသည် ကုန်ပြီးသားအမြတ်များကို ပြန်လည်ဆုံးရှုံးစေနိုင်ပါသည်။ နေ့တစ်နေ့ 200,000 Ks အမြတ်ရပြီးပါက ရပ်တန့်ပြီး မနက်ဖြန် ပြန်လည်ကစားပါ။

5. အရှုံးနောက် ရပ်တန့်ရမည့်အချိန်

သင်သတ်မှတ်ထားသော အရှုံးကန့်သတ်ချက် (ဥပမာ session ငွေ 100% သို့မဟုတ် bankroll ၏ 20%) ရောက်ရှိပါက ချက်ချင်းရပ်တန့်ပါ။ အရှုံးများကို ပြန်လည်ရယူရန် ကြိုးစားခြင်းသည် များသောအားဖြင့် ပိုမိုဆုံးရှုံးစေပါသည်။ အေးဆေးတည်ငြိမ်စွာ ရပ်တန့်ပြီး နောက်ရက်သစ်တွင် စိတ်ရှင်းသည့်အခါ ပြန်ကစားပါ။

6. ကစားမှုမှတ်တမ်း မှတ်သားခြင်း

သင်ကစားခဲ့သော ဂိမ်းများ၊ လောင်းခဲ့သောငွေ၊ အနိုင်ရခဲ့သောငွေနှင့် အရှုံးပမာဏများကို မှတ်တမ်းတင်ပါ။ ဤနည်းဖြင့် သင်၏ ကစားပုံကစားနည်းများကို သုံးသပ်နိုင်ပြီး မည်သည့်ဂိမ်းမျိုးတွင် အကျိုးအမြတ်ရှိသည်၊ မည်သည့်အချိန်တွင် ပိုအနိုင်ရသည် စသည်တို့ကို တွေ့ရှိနိုင်ပါသည်။

innwa77 သည် တာဝန်သိစွာ လောင်းကစားခြင်းကို အထောက်အကူပြုပါသည်။ လောင်းကစားသည် ဖျော်ဖြေရေးတစ်ခုဖြစ်သင့်ပြီး ပြဿနာတစ်ခု မဖြစ်သင့်ပါ။

ကိုယ့်ကိုယ်ကို ကန့်သတ်ခြင်း ကိရိယာများ

• နေ့စဉ်၊ အပတ်စဉ် သို့မဟုတ် လစဉ် ငွေဖြည့်ကန့်သတ်ချက် သတ်မှတ်နိုင်ပါသည်
• ကစားချိန်ကန့်သတ်ချက် သတ်မှတ်နိုင်ပါသည်
• ကိုယ့်ကိုယ်ကို ယာယီ သို့မဟုတ် အမြဲတမ်း ပိတ်ဆို့နိုင်ပါသည်
• Reality Check လုပ်ဆောင်ချက်ဖြင့် ကစားချိန်ကို သတိပေးနိုင်ပါသည်

စိတ်ကျန်းမာရေး ပံ့ပိုးမှုများ

သင်သည် လောင်းကစားကြောင့် ပြဿနာရှိနေသည်ဟု ခံစားရပါက အောက်ပါ အဖွဲ့အစည်းများသို့ ဆက်သွယ်နိုင်ပါသည်:

• Myanmar Mental Health Helpline (အခမဲ့)
• Gamblers Anonymous Myanmar
• ကျွန်ုပ်တို့၏ ပံ့ပိုးမှုအဖွဲ့ - [email protected]